Fontos, hogy hasizmait tónusosan és rugalmasan tartsa. Ez az egyszerű gyakorlat hatásos edzést jelent hasizmai számára.

Üljön le a földre térdeit kissé behajlítva, egyenes háttal. Karjait egyensúlyozás céljából kinyújthatja maga előtt, vagy keresztezheti a mellkasán. Ebből az ülő helyzetből lassan dőljön hátra úgy, hogy válla csak kb. néhány arasznyira legyen a földtől. Álljon meg egy kicsit, majd lassan emelkedjen vissza ülő helyzetbe. A gyakorlat során a húzódás elkerülése végett mindig nyomja háta alsó részét lefelé, és ne homorítson. Ismételje tízszer.

Előző