Több gyakorlattípusról is bebizonyosodott már, hogy igen hatékonyan enyhíti a stressz hatását, ami pedig egyik oka a hasi görcsöknek, fájdalmaknak és az IBS tüneteinek. A jóga bizonyítottan segít az emésztőrendszer megnyugtatásában, és enyhíti a hasi görcsöt, fájdalmat, a székrekedést, a hasmenést, puffadást és felfúvódást, illetve hasonló tüneteket. A mértékletes nyújtógyakorlatok és a figyelmes légzés segít oldani a feszültséget és csökkenteni a stressz szervezetre gyakorolt káros hatását.
Egyszerű gyakorlatok
Alább található néhány példa olyan gyakorlatokra, melyek nyújtják az izmokat, javítják izomtónust és segítenek oldani a feszültséget. Mindig tanácsos a gyakorlatokat képzett oktatótól elsajátítani. A jógaórákon szakszerű, folyamatos támogatást kap.
Kérjük, legyen óvatos a mozgással, ha hányingert vagy fájdalmat érez. Oktatója vagy orvosa további információkkal szolgálhat Önnek.
| gyakorlat 1 | gyakorlat 2 | gyakorlat 3 | gyakorlat 4 |
