A mindennapi stressz miatt a vállizomzat feszülhet és fájhat. Következzen itt egy olyan gyakorlat, melyet az íróasztalánál ülve is elvégezhet.

Helyezkedjen el kényelmesen álló vagy ülő helyzetben. Engedje, hogy mindkét karja és válla ellazuljon. Most végezzen vállkörzést úgy, hogy vállát először előre mozdítja, utána felfelé, majd hátra, és ismét lefelé. Rajzoljon a vállaival levegőbe nagy, lassú köröket. Egy teljes kör nagyjából öt másodpercig tartson. Lélegezzen ki, amíg felfelé húzza vállait, és be, amíg ismét visszaengedi őket.

Tízszer ismételje meg, majd tartson rövid szünetet, végül ismételje meg még egyszer a gyakorlatsort.

Előző | Következő