Amit mindenekelőtt javasolunk:
A stresszmentes életvitel érdekében elsősorban azt javasoljuk, ossza be az idejét, és ne tűzzön ki elérhetetlen célokat. A problémamegoldáshoz alkalmazott filozófia is fontos. Ha a gondokat magabiztosan közelítjük meg, felmérve a gyakorlati megvalósítás lehetőségeit, és megígérve magunknak, hogy nem panaszkodunk, javulni fog a hatékonyságunk és aggodalmaink is enyhülni fognak.
Íme néhány relaxációs technika:
Légzés: Végezzen nagyon lassú belégzést, a tüdejébe kerülő levegőre figyelve; majd ismét lélegezzen ki igen lassan. 3-5 alkalommal ismételje. Nagyon egyszerű gyakorlat ez, melyet bármikor, bárhol elvégezhet.
Szorítson meg egy puha tárgyat újra és újra egyik, majd másik kezével; ismételje kezenként akár 20 alkalommal.
Enyhítse nyakizmai feszültségét a nyakizom nyújtása révén. Ehhez a gyakorlathoz döntse a nyakát lassan balra és jobbra amennyire csak tudja, lazítva és nyújtva izmait. Végül végezzen a fejével sima, körkörös fejmozgást.
A tornagyakorlatok enyhítik a nap során felgyülemlett feszültséget, javítva ezzel fizikai állapotunkon.
Ha időről időre jót nevetünk, ez stimulálja az agyban az endorfinok termelését – olyan anyagokét, melyek fokozzák jó közérzetünket.
A nap végére általában rosszabbodó hasi feszültség enyhítése és megszüntetése érdekében kerüljük a nehéz ételeket és a szénsavas üdítőitalokat. Akkor is jobban érezzük magunkat, ha laza, kényelmes öltözék viselésével enyhítjük a hasra nehezedő nyomást. Az étkezéseket követően könnyű mozgást is javasolunk.
