A nyakizmok nyújtása
Ez a kellemes gyakorlat munkában és otthon is végezhető bármikor, ha feszültséget érez a nyakizmokban.
Üljön egyenesen, és emelje mindkét karját a feje fölé. Hajlítsa be a karját úgy, hogy könyöke a mennyezet felé nézzen, kézfeje pedig nyaka mögött legyen. Most tegye egyik kézfejét a másikra, ujjhegyei lefelé, a gerinc vonalába mutassanak, azért, hogy megnyújtsa hátizmait.
Tartsa ezt a testhelyzetet 15 másodpercig, majd nagyon lassan engedje ki a feszültséget.
Háromszor ismételje, közben rövid pihenőt tartva.
